Ohjaaja: Anne Haavisto

KUNTOjumpparit

Alkaen tiistaina 3.9.2019 klo 17.30-18.30

Paikka: tanssisali (ent. suomal. ala-aste)
Syyskausi kuntopiiriä, myös välineillä.
Hinta 50e/12x/syyskausi sekä 50e/kevätkausi

Syyskauden teemana on KUNTOPIIRI välineillä ja ilman

Reipasta jumppaa iloisen musiikin tahdissa. Tarkoituksena on, että jokainen tekee harjoitukset oman kuntonsa mukaan, silti treenataan tosissaan, välillä huumorimielelläkin. Tunnilla keskitytään kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, kestävyyden, lihasvoiman ja nivelten liikkuvuuden ylläpitoon, liikkumisvarmuuden ja tasapainon säilyttämiseen ja enne kaikkea iloiseen mieleen.Käytämme myös välineitä.

UIMAHALLI Ankkalampi

VESIJUMPAT / uimahallin terapia-allas / syyskausi 12x / kevätkausi 12x

Keskiviikkoisin 4.9.2019  alkaen 

klo 16-17 tavallinen vesijumppa

 klo 17-18 Aqua Step/kuntopiirit

Torstaisin  5.9.2019 alkaen       

klo 16-17  ja klo 17-18 tavallinen vesijumppa

SYYSKAUDEN aiheena kuntopiiri +välineet

Vesijumppa on vaihtelevaa ja monipuolista liikuntaa kehon kaikille lihaksille. Veden vastakkaisten ominaisuuksien vuoksi altaassa liikkuminen voi tuntua kevyeltä, mutta on silti todella tehokasta. Vesijumppaliikkeet ja liikesarjat ovat yksinkertaisia. Jumppa sopii kaiken ikäisille ja kokoisille sekä naisille että miehille. Laji on mitä mainioin kuntoilumuoto myös, nivelsairaille ja senioreille. Se sopii siis myös monille sellaisille henkilöille, joiden on vaikea liikkua maalla. Tunneilla käytetään myös erilaisia välineitä ja tehdään liikkeet musiikin tahdissa.

 AQUA STEP issa käytämme veteen tarkoitettua steplautaa. Liikkeet tehdään musiikin tahdissa. Jumppaajalla jalassa allastossut, jotka antavat hyvän pidon lautaan. Osa tunneista koostuu erilaisista kuntopiireistä välineillä ja ilman. Ryhmän koko 11 hlö.

Vesivoimistelun tavoitteet:

• Nivelten liikkuvuuden ylläpitäminen ja lisääminen
• Lihasvoiman ylläpitäminen ja lisääminen
• Tasapainon ja koordinaation kehittyminen
• Hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskyvyn lisääntyminen
• Lihasten jännityksen väheneminen ja elastisuuden paraneminen
• Kipujen väheneminen
• Ilo ja virkistys
• Mielekäs vapaa-ajan käyttö ja sosiaaliset kontaktit

 Kristiinankaupungin uimahalli Ankkalammen viihtyvyyssäännöt

Sauna ja suihku

Pese koko vartalosi suihkussa ennen kuin menet saunaan tai altaisiin. Nauti saunan lämmöstä, mutta ilman uimapukua. Altaiden vedessä oleva kloori kaasuuntuu saunan lämmössä, jolloin se vahingoittaa keuhkojamme. Toivomme, että käytät hiusnauhaa, jos sinulla on pitkät hiukset. Hiukset tulee kastella ennen altaaseen tuloa tai on käytettävä uimalakkia.